如果您想更有效地减肥，很明显，您必须记住与体内的激素合作，以使减肥的过程两倍。尤其是月经后的7天是“燃烧脂肪的福利时期”，而雌激素分泌是最有活力的。只要您与以下6个运动和饮食秘密合作，您就可以立即减肥！

简单的懒惰运动 +消极的卡路里食物减肥

由于排卵期是在月经前的7天之后，由于妊娠准备开始，女性激素中孕激素的分泌将增加。那么，孕激素对身体有什么影响？

月经期7天后的“脂肪燃烧福利期”

由于孕激素分泌的增加，在月经前的7天，人体的食欲大大增加，新陈代谢会减慢，从而易于积累脂肪。结果，旧废物和水分不能被身体排出，从而导致体重增加。此外，经前的情绪相对不稳定，因此不适合减肥。只要您在月经期间不暴饮暴食，您的体重就会在结束后恢复正常。

月经期7天后的“脂肪燃烧福利期”

月经期结束后，“燃烧脂肪的福利时期”将立即进入，因为孕酮的分泌目前是最低的，而雌激素的分泌是最有活力的。因此，目前将提高新陈代谢能力，这是提高脂肪燃烧速度的好时机！只要您与简单的运动和饮食习惯合作，您就会减肥！

月经期7天后的“脂肪燃烧福利期”

脂肪分解能力高20％

经过7天的月经期，人体分解脂肪的能力比平常高20％，尤其是腹部脂肪，这特别有效。您可以在月经期的最后两天开始进行一些轻巧的练习，例如瑜伽，伸展运动和轻快的步行。月经后7天，您可以进行超过30分钟的氧气运动，从而使减肥效率更高。

“脂肪燃烧利益期”分解脂肪的能力高20％

3个简单的懒惰练习

1。骨盘扭转运动（月经期的最后2天）

骨盘的扭转会刺激子宫并缓解月经周期引起的不适。同时，此动作可以促进骨托盘中的血液循环，从血液中夺走废物，并减少水肿。

骨椎间盘扭转运动（月经期的最后2天）

这个动作非常简单，只是躺在床上。弯曲膝盖，将它们的宽度与肩膀相同，将手放在心脏旁边，然后左右扭动下半身。 （请记住要保持上半身）

骨椎间盘扭转运动（月经期的最后2天）

2。左右两侧伸展（月经后2天）

只需跪在一只脚上，打开另一侧并拉直它。首先将右手放在臀部上，向右弯曲，记住要拉直左手并保持5秒钟。改变侧面并进行3套！

左右两侧（月经后2天）

3。举起双腿并写信（月经期完成后7天）

平躺后，举起双腿，在空中进行交叉开放和关闭的动作，做10次。我会在做腹部肌肉时使用我的腹部肌肉，所以我肯定不会使用错误的力量〜

将双腿抬起空中写（月经后7天）

消费>进气=负卡路里

当食用的食物摄入量很小，水分和纤维较高时，很难被人体消化和吸收。因此，消化和代谢过程需要人体能量的能量消耗。吃这些食物不仅可以阻止您在进食后脂肪，还可以使人们减肥，这是“负卡路里食物”！

3个“负卡路里食物”，您会在吃饭时减肥

1。苹果

一个苹果有50卡路里的热量，但是消化和吸收它需要75卡路里。最好享受它，也可以美化它！

在7天的“脂肪燃烧福利时期”中多吃苹果

2。水

如果您每天喝1.5-2升水，则身体的代谢率可以提高30％。许多人认为喝太多水会导致体内水肿，但事实恰恰相反。饮酒不足会影响代谢循环是水肿的致命点。

在7天的“脂肪燃烧福利时期”中多喝水

3。绿茶

绿茶本质上是轻便而凉爽的。它去除油腻和缓解脂肪的影响比射精强。它还含有高钾，这有助于降低血压。普通人会排出过多的钾，从而导致绿茶的利尿剂幻觉。不建议在一天内喝超过500毫升的绿茶，素食主义者，孕妇，低血糖患者，肾脏疾病和贫血患者。每天喝3次，您可以消耗60 kcal的卡路里。

其他“负卡路里食品”包括：木瓜，玉米，芹菜，生菜，葡萄柚和柠檬等。

您可以在7天的“脂肪燃烧福利时期”中喝更多的绿茶

进食前注意：

负卡路里食物富含钾，这有助于降低血压。但是，低血压的人不应该吃得太多，否则可能会出现头晕。尽管负卡路里食物可以饱满并迅速减肥，但您也应该注意不要忘记蛋白质摄入量，而低糖豆浆和鸡蛋则更好。

3种水肿的主要食物

浮肿

它是指体液在血管外的组织空间中过度积累。它是系统性气功能障碍的表现，与肺，脾脏，肾脏和三个燃烧器密切相关。传统中药认为，这些原因主要是对外部邪恶，外部水和潮湿，饮食失调和先天性弱点的感知。

1。大麦水

石膏种子水可以促进体内血液和水的代谢，并具有利尿作用和消除水肿的作用。烹饪方法是洗净原始大麦和煮熟的大麦，将其放入餐具中，并用水将其浸泡30分钟，用高火煮沸，将中等热量煮沸45分钟，关闭热量并烘烤5分钟。但是，浓果种子本质上有点冷，这会使人体寒冷和虚弱，因此在月经中的孕妇和妇女应避免食用。

在7天的“脂肪燃烧福利时期”中喝更多的涂层种子水

2。咖啡

咖啡中含有的咖啡因可以从体内排出水分并消除水肿。但是，您必须在喝早餐之前先吃早餐，否则它将很容易损害胃肠道功能。

在7天的“脂肪燃烧福利时期”中喝更多咖啡

3。香蕉

香蕉的味道甜美，自然很冷。它们可以清除热量并润湿肠子，促进胃肠道运动，并富含钾，这有助于排泄体内的钠并有效改善水肿。香蕉更适合便秘和热量的人，而寒冷，脾脏缺乏和腹泻的人则不合适。

您可以在7天的“脂肪燃烧福利时期”中喝更多的香蕉