许多健身专家使用一种称为“空氧”的运动方法来帮助他们的伴侣减少脂肪。据说，许多健美运动员可以使用或建议在准备期间帮助减少脂肪。这对许多普通教练都有很大的影响。但是真的很健康吗？让我首先看一下这组“空有氧有氧”的简单逻辑理论：

锻炼时，人的主要能源是糖原，只有在糖原摄入很多时才开始消耗脂肪。因此，我们通常需要花费30分钟/20分钟/45分钟/（版本不同），然后才能在运动后开始消耗脂肪。但是空腹运动是不同的。经过一夜的睡眠和禁食后，人体几乎消耗了相同的糖原。此时，运动直接跳过前30分钟/20分钟/45分钟/水平，进入高速脂肪消耗的节奏。

但这是真的吗？

不用担心，首先要看强度后有氧有氧和有氧运动之间的差异。

经过实力训练，有氧能量和能量（意志力）被用于高强度的力量训练，这可以确保肌肉完全锻炼。剩余的力量用于轻快的步行和慢跑，因为慢跑和其他事物不需要非常强大，丰富的体力。因此，这等同于消耗您最后一项能量的工作。这种方法可用于减肥和脂肪但不想太快失去肌肉的人。

禁食运动意味着人们处于低血糖状态，并在没有其他提供能量的方法时使用肌肉和脂肪的能量。因此，它对减肥有更好的影响（但也会失去一定数量的肌肉）。但是，这种方法是否健康仍有待研究。

至少编辑可以确定的是，如果这种情况持续很长时间，它似乎会损害人体激素（如胰岛素）的平衡。 （感兴趣的父母，请咨询相关文献）。因此，不建议长时间这样的运动，而是有针对性的脂肪减轻或体重减轻的一个阶段。

如果您的朋友想在早上锻炼身体，则编辑建议您吃类似于面包和蜂蜜水的少量食物，这些食物相对容易消化（如果运动强度更高，包括力量训练，则应该更适当地吃，而不是一会儿消化），并且始终注意补充水补充。

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