春季食谱报告

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传统中药认为，在春季，滋养肝脏是主要原则，饮食也应该滋养肝脏并加强脾脏。适合春季的食物包括蜂蜜，朱孔，山药，山药，coix seed，kapok，chrysanthemum灯笼，桑berries，黑李子，山楂等。

春季食品补充健康食谱

1。卡波克大麦山药瘦汤

广东人通常会受到潮湿的影响，他们的脾脏和胃很虚弱，粪便也很烂。因此，您可以选择30克Kapok，15克Coix种子和30克山药，并加入瘦肉以制成汤，这不仅可以增强脾脏，还可以改善潮湿和热量。

2。人参

对于那些患有严重脾脏不足的人，您可以吃人参，阿斯托拉瓜，coix种子粥：使用15克Codonopsis pilosula，15克Beifang Astragalus，30克炸coix seed，20克Huaishan和100克的米饭来烹饪米饭稀饭。对于春季潮湿的感冒，可以使用细凳子来增强脾脏并去除潮湿，滋养中间和滋养气。

3。

使用10克狼莓，10克菊花，20克Yunling和米饭煮粥。它具有使肝脏和肾脏受益的影响，以改善视力，增强免疫力，抗衰老，降低血糖和血压。 [1]

夏季食谱报告

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还有一个人说：“在夏季将补品和毒素放在冬天。”可以看出，夏季的毒素非常必要和有益。

夏季食物补充剂的第一个特征是清洁而不是滋养。这是因为，如果您在炎热的夏季使用油腻而温暖的中药，它将“在火上补充”，这是适得其反的。最好选择对Qi，Yin和促进液体更有益的补充剂，例如人参王子，沃尔夫伯里，北方沙滩，以及冬季，美国人参等小麦，不使用油腻和温暖的补品，例如驴隐形明胶，鹿鹿角，红色人参，a后，多属性果，煮熟的rehmannia等

在狗的日子里不要温暖和滋养狗

在炎热的夏天，一切生长最为剧烈，人体的新陈代谢速度已达到一年的高峰，并且消耗了大量的营养和能量。目前，通过补充人体枯竭的营养素，对于人类健康，为人体提供正常需求非常重要。人们之间有一些不错的食物补充方法，例如在五角饮中喝羊肉汤，以滋养气和鲜血无力，吃鳗鱼以补充缺乏症和消除风湿病，喝longyan cordyceps瘦肉瘦肉健康汤具有清除热量，净化火，净化火。 ，冷却血液和排毒。它还可以降低血压，减少炎症并促进利尿。选择在夏季进行补充的正确方法可以帮助加强身体，并和平地度过夏天。 [2]

Doraemon食品食谱

1。MungBean Porridge：绿豆本质上是甜而寒冷的，具有清除热量和排毒，淬火和冷却的作用，以及利尿和滋润皮肤。烹饪Japonica大米和绿豆将对消除热量和消除易怒，促进唾液和淘汰和排毒的影响更好。

2。薄荷粥：薄荷叶本质上是辛辣而凉爽的，味道清晰而芬芳。首先取30克新鲜的薄荷或15克干薄荷，然后将汤倒入汤中，然后将果汁供以后使用。再加100克大米，然后将其煮成粥。煮饭后，加入薄荷汤和适当量的岩糖，然后将其煮一会儿。该粥具有清除热量并减轻热量，减轻风和消散热量以及清除喉咙的作用。薄荷叶本质上是辛辣又凉爽的，香又美味。

3.莲花种子粥：莲花种子具有清除思想并消除躁动，加强脾脏并停止腹泻的作用。将莲花种子和米饭煮成荷斯种子粥，可以治愈夏季的热量和不安。

4。莲花叶粥：取一块新鲜的莲花叶，洗净并切碎，将其放入纱布袋中，在水中煮沸，取150毫升浓汁，加入100克Japonica米饭，适当量，加入500毫升的水，每天早上将其煮成稀疏的稀饭，迟到一次。莲花叶有点涩，具有清除热量和缓解热量，消除不安和渴望，降低血压和减轻体重的作用。这是一个甜美而令人耳目一新的粥，里面有japonica大米和岩石。这是清除热量并减轻热量并减轻热量的好药物。

5。Huoxiang粥：15克Huoxiang（两倍是新鲜产品），加入180毫升的水，倒入2-3分钟，过滤残留物；洗50克Japonica米饭，制作粥，煮熟时加入Huoxiang汁，然后煮2分钟，每天服用3次温暖的摄入。 Huoxiang本质上是辛辣和温暖的。这是夏天的常见药物。它具有理想的预防性和治疗热潮，消化不良，感冒，胸部紧绷，呕吐和腹泻等。[3]

秋季食谱报告

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秋天有利于调节健康和恢复，是人体最合适的季节。因此，一点滋养可以帮助治愈疾病并延长寿命。在冬季，容易发生慢性心肺疾病的人应该在秋天奠定良好的营养基础，以增强身体的韧性。冬季到来时，减少病毒感染并防止旧疾病复发。

对于秋季的补充剂，您应该选择补充“补充但不是油腻的”和“防止干燥而不是油腻的产品”。具有这种效果的食物包括野生大米，南瓜，莲花种子，龙曼，黑芝麻，红色日期，核桃等。患有脾脏和胃部弱点和消化不良的患者可以服用莲花种子，山药，小扁豆等。脾脏和胃。

秋季食品补充健康食谱

1。花生和红枣粥

将热量放在锅中，加水，加入100克花生仁，煮至洗涤，然后倒入400克的粘性米饭和适当量的水，煮沸后加入50克红色枣，然后煮熟，然后煮熟低火，直到米饭变成粥。加入红糖并充分混合。粘性水稻含有维生素B1，维生素B2，蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁和淀粉等。它富含营养，是一种温暖而增强的食物。花生富含蛋白质，不饱和脂肪和其他养分，这些脂肪得到了增强。记忆的影响；红色日期富含维生素A，C，E，胡萝卜素，磷和其他矿物质，可以帮助改善人类免疫力。

2。木真菌猪血汤

将250克的猪血块切成小块，将50克真菌撕成小块；将猪血和真菌放入锅中，用高火加热煮沸；用低火煮直到血凝块漂浮并用盐调味。猪血包含各种痕量元素；黑真菌非常丰富铁。

3。五香味茶鸡蛋

将400克的鸡蛋和适当量的水煮沸10分钟，从外壳上剥下来，加入酱油，烹饪葡萄酒，糖，糖，盐和红茶，八角茴香，肉桂，姜和洋葱，以及适当量的水。煮沸后，继续使用中火后继续使用热量约10分钟。鸡蛋被认为是营养食品，其中包含蛋白质，脂肪，Yolkin，卵磷脂，维生素和铁，钙，钾和其他人体所需的矿物质。

4。炸鸡蛋和韭菜

将200克韭菜切成3厘米长的部分；将200克的鸡蛋打成一个碗中，搅拌均匀供使用；加热炒锅，倒入鸡蛋，搅拌直至将小团块倒出；加入韭菜并加热油炸并加盐，几乎煮熟时倒入鸡蛋，然后将它们翻了两次，然后将它们从锅中取出，然后将它们放在盘子上。细香葱本质上是甜美而温暖的，无毒的，并且具有变暖和滋养肝脏和肾脏的作用，帮助阳和巩固本质。鸡蛋具有滋养心脏并平静心灵，补充血液，滋养阴和干燥干燥的作用。

5。炒菠菜ver

Blanch 250克菠菜和100克沸水中的verselli；将芝麻油加入锅中，用切碎的葱和切碎的姜炒，煮50毫升的shaoxing葡萄酒和素食汤，将菠菜和vermicelli放入锅中，加入盐和味精以搅拌均匀，等一下少量。菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，这也是维生素B6，叶酸，铁和钾的极好来源。 Vermicelli富含碳水化合物，饮食纤维，蛋白质，烟酸和钙，镁，铁，钾和其他矿物质。 ，闻起来很好。

6。炸猪肉和豆芽

将100克猪肉切成切丁切成丁的猪肉，用湿淀粉磨碎；在锅中加油至40％热，将切成丁的肉添加平滑；将30克底油放在锅中并加热，加入绿色洋葱，姜和大蒜，以搅拌锅。加入大豆新芽，煮葡萄酒和酱油，然后稍微炒，然后加糖，加入新鲜的汤和盐，盖上盖子，用低火彻底煮熟，加入切丁的肉并搅拌均匀，加入味精，添加味精，加10克浓稠湿淀粉，倒入轻油。大豆芽含量丰富，富含维生素，进食更有效地预防和治疗维生素B2缺乏症。猪肉富含高质量的蛋白质和必要的脂肪酸，可以改善缺乏铁缺乏贫血。

7.炖牛肉

将450克萝卜和100克牛肉切成2个平方块，将它们放入沸水中，然后将它们短暂地涂上；在锅中加油并加热它们，加入绿色洋葱，生姜和八角茴香，加入新鲜的汤，烹饪葡萄酒和牛肉块，然后在萝卜煮后炖它们，加入萝卜。当萝卜碎时，加入细盐，酱油和味精，挑选洋葱，生姜和八角茴香，然后煮一会儿。白萝卜富含维生素。牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需求，并且可以增加人体的抗病性。

8。用辣椒油炒荷斯根片

将500克新鲜的莲植根切成薄片，将水放入锅中并煮沸，将其倒入莲花根中，然后将其浸入锅中，然后将其除去冷沸水中；加入莲花根片，加上盐，酱油，醋和味精，然后将其搅拌均匀，然后放入盘子中，加入切碎的姜；最后，在荷斯根片上使用炒胡椒油。 Lotus Root含有高铁含量，因此特别适合缺乏铁缺乏贫血的患者；其次，Lotus Root含有丰富的植物蛋白，维生素和淀粉，其滋养气和血液具有明显的影响，并增强了人体的免疫力。

9。萝卜丝带鱼

将250克的发条切成部分，将其放入盆中，加入盐，8克米酒，然后将其与湿淀粉充分混合；将100克萝卜切成碎片并将其涂成碎片；将其加热到锅中并加热至80％的热，加入尾巴并炸至金黄色。锅里留一点油，加入洋葱，姜和炒，加入尾巴和萝卜切碎，加水，米酒，糖，糖，盐和煮沸，然后加入味精。美发鱼富含不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。白萝卜可以帮助消化和改善抗病性。 [4]

冬季食谱报告

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冬季的气候非常寒冷，自然界中的动物和植物处于休眠状态。人们还遵循自然的变化并进入冬季，就像古代中药书《内在佳能》所说：“春天诞生了，夏天的成长，秋季收获，冬季存储是Qi的常态；人们也会做出回应对此。”他们还说：“冬天的事情被密封了。”换句话说，从冬天到三月，现在是滋养本质并积累力量的好时机。目前，一个人的皮肤和皮肤更密集，汗水较少，吸收了人们的营养。它也很容易存储。此外，在冬季，人们的胃口相对较大，因此这是滋养自己的最佳时机，这是冬至后特别合适的。

冬季食品滋养食谱

1。用山药炸鱼片

成分：草鲤，山药，生粉，烹饪酒，洋葱，姜，大蒜，盐

方法：屠宰草鲤并切成薄片，然后用原粉搅拌以放在一边；将山药剥离并切成薄片以供以后使用；将洋葱，姜和大蒜加入锅中并炒，然后加入准备好的山药和鱼片，然后炒，然后加入洋葱，姜，大蒜，盐和煮酒；油炸后，您可以开始锅。

功效：增强脾脏和胃，艾滋病消化[5]。

2。栗子地瓜水

方法：将栗子浸泡在热水中5至10分钟，在炎热的时候剥下外套；洗净地瓜，剥下皮肤，切成碎片；将5碗水倒入锅中，盖上栗子，用高火煮沸，将中火倒入10分钟；加入红薯和生姜片，煮至红薯柔软，加入红糖以品尝和饮料。

功效：它可以滋养气质并增强脾脏，滋养胃肠道并防止衰老。

俗话说，冬天吃萝卜和夏天的姜是有意义的。萝卜具有消化食物，缓解痰液和镇静哮喘，清除热量和气的功能，减少肿胀和分散的暂停。大多数年幼的儿童经历了上呼吸道感染，例如干性喉咙和喉咙痛，反复咳嗽以及呕吐困难。吃更多酥脆，美味和嫩嫩的萝卜，这不仅会引起食欲并有助于消化，而且还会滋养喉咙，解决痰液和缓解气体，并有效防止感冒。

3。用岩石和白色萝卜喝酒

方法：清洗白色萝卜，擦干水，将其切成上部的1/3，将上部的1/3放在一边 - out区域。然后覆盖白色萝卜的切割的1/3，用牙签固定，将萝卜放入密封的罐子中，将其放入冰箱中，将其放在五到六天后将其取出，打开萝卜，然后将岩石糖在里面变成了浓汁。倒入果汁，加一点蜂蜜。

功效：滋润肺并缓解咳嗽，防止常见的秋季疾病，例如喉咙痛

茶树蘑菇富含营养，具有加强脾脏并停止腹泻，滋养阳和增强阴，以及美容与卫生保健的作用。它还具有抗衰老，降低胆固醇，预防癌症和抗癌的特殊作用。

4。茶树蘑菇玉米肋骨汤

方法：清洗精华肋骨，将它们涂在沸水中并将其涂抹，然后用温水冲洗干净，以去除浮动粉的表面；将茶树在温水中浸泡一会儿，切掉旧根，冲洗它们，切成姜并放在一边。加热锅并加入少量油（如果您喜欢特别淡汤，可以省略此过程），直到60％热，将浅色的肋骨和姜汁搅拌一会儿，加入一会儿，加入沸水并浸泡过将茶树蘑菇放入汤锅中，然后一起煮。清洗甜玉米，将其切成小块，将其放入煮熟的汤中，加入适当的盐，煮20分钟，加入适当的鸡肉粉，关闭火，然后煮一点。

功效：这种汤不仅可以滋润皮肤，还可以防止癌症。 [6]