篮球训练计划模板（8篇一般文章）

生活就像一段时间的时间，我们的工作将在忙碌和收获中实现。编写一个好的计划不会使我们在努力工作时失去方向。什么样的计划是一个好计划？以下是编辑为每个人编写的篮球训练计划模板。欢迎每个人分享。

篮球训练计划1

1。训练时间

3月1日，xxx〜6月30日，xxx。

2。每周培训时间和时间表

每周训练5次，每天1小时

3。培训内容

（i）基本篮球技能

1。手的基本技能：各种基本技能练习，以控制和统治球。

2。基本运动技能：练习各种基本的进攻和防御运动技能。

3.观察基本技能：将观察基本技能的内容添加到基本技能和基本技术练习中。

4。全面的基本技能：综合使用各种手，脚，眼睛，腰部和身体的基本技能实践。

（ii）技术内容

1。进攻和防御运动：各种进攻的一般运动（加速，侧跑等）和各种运动以摆脱对手（开始，紧急停止，速度改变跑步，方向改变跑步等）；防守位置抓住和阻塞运动（滑动步骤，侧加速运行，攻击步骤等）。

2。通过和接收：各种一般传球，接收和接收，侵略性和隐藏通过和接收。练习传球和接收球时，请注意解决传球能力，专注于解决通过时机和传递方法，并最大程度地减少传球的错误。同时，请注意提高捕获困难的球并连接运动以完成攻击任务的能力。

3.拍摄：个人拍摄技巧，射击协调。

练习拍摄时，您应该注意解决和拍摄准确性问题，专注于解决拍摄时机的选择，并在对抗条件下提高拍摄能力和准确性。

4。运球：一般的运球技术，保护球的运球技术和侵略性的运球技术。提高运球能力的训练的重点是在强大的防守和夹紧对手的情况下解决盘盘技巧，并提高完成运球与其他技术结合的能力。

5。突破：当场与球的突破以及步行之间的盘盘突破。要做的第一件事是建立敢于取得突破的精神，专注于解决突破时机的选择，提高突破性技术，并提高突破后处理球的能力。

6.个人防御：应用球和无球技术的应用。个人防御能力的训练着重于解决防御意识（快速进攻和防御转换以寻找人，并可以根据对手的特征合理地使用防御性技术，并协助防御）。人身防御的能力集中在解决步法运动能力，防守位置的选择以及手与球之间的干扰和竞争。同时，解决反弹的意识和技术。

7.抓住篮板：抓住进攻和防守篮板。提高反弹的意识和技能。

8.偷球：提高偷球（合理偷球）和能力的意识。

9.位置技术：根据各自的进攻和防守位置实践和改善每个位置所需的各种进攻和防御技术。

10。合作技术：内容包括传输和切割合作，涵盖合作，突然的分配合作以及进攻和国防合作等技术。

（iii）教学竞赛

针对性的内部和外部教学竞赛以及观察和学习是根据培训的不同阶段安排的。

（iv）身体质量培训：

1。跑步练习：各种快速跑步，耐力运行，中距离和长距离运行以及各种更改的跑步，可提高速度和耐力。

2.力量锻炼：逐渐从轻质和小负载过渡到大负载运动。

3。弹跳练习：①专门的弹跳练习； ②弹跳练习与技术相结合。

4。敏捷实践：结合跑步和练习技术。

5。心理培训。

篮球训练计划2

将“体育与健康”作为信息的篮球教科书。篮球是中学生最喜欢的体育赛事之一。篮球教科书具有良好的全面健身效果，可以培养学生团结，协作，主动性和努力的精神。中学篮球教科书包括三个部分：基本技术，简单的策略和教学比赛，基本技术占整个教材的很大比例。初中的重点是以初步的方式学习和理解各种基本运动。遵守教学与学习之间的分步和同步互动的教学方法，并结合游戏以进一步改善学生的学习效果。

1。总任务：

建立我们团队快速，灵活和准确的风格，以战斗风格培养坚韧和统一性。专注于战术训练，我们专注于技术（即身体健身，射击百分比，篮板，仔细的防守，通过和捕获）的五个方面。坚持体育锻炼，继续进行大量运动，并努力取得良好的成绩。

2。培训原则：

1。强调培训中思维和风格的实践。并强调基本的篮球运动。

2.战术培训应基于困难和严格性，从实际的战斗开始，并强调个性以协调整体合作。 3。在战术训练过程中，我们必须进一步组织阵容并与整个团队的实力合作。所有十二名球员都必须能够在球场上打球，全面发挥整个团队的优势，克服弱点，整个团队的战术逐渐形成了一个完整的战术系统。

4。每天的自效时间是射击练习的一个小时。

5.将“练习”和“战斗”结合在一起，每周四次训练，专注于训练（练习防守），并两次参加教学比赛。

6。在整个团队的战术训练中，我们必须注意个人战术训练，对待不同的对待，并发挥我们的优势并避免我们的劣势。

3。信息：

1。体育锻炼：

（1）力量：四肢的强度和腰部的强度是主要的。

（2）速度和耐力：特殊素质结合了快速通行证和接受，在球场上进行各种跑步和防御训练。

2。拍摄：

（1）在6-7米之间的中距离射击。

（2）前锋和后卫的个人球员必须掌握来自8米外的长镜头。

（3）中心必须掌握转弯和钩射击。

（4）个人球员必须有潜力一对一的战斗。达到所需的射击百分比后，提高射击强度和对抗性射击训练。

3。反弹：

（1）增强反弹意识并增加反弹球员的数量。

（2）提高弹跳能力，并学会被困在适当的位置，以提高您的篮板成功率。

（3）鼓励有能力的球员抓住前场蓝板球。

（4）牢固地将球牢牢地拿下后，请注意快速通过第一次传球。

4。防御性：

（1）提高个人防御潜力，并不断提高积极进取的防御技术，例如抢夺，切割，阻塞和填充。

（2）减少防御性重心，掌握各种防御步骤，提高运动速度并扩大防御控制表面。

（3）在半场结束时进行紧身踢夫人对人防守的方法和破裂方法，并在整个比赛中进行紧身踢曼对人的防守。

（4）进行良好的战术改变，并巩固并改善区域联合防御（2-1-2，1-4）。

5。快速进攻和防御性快速进攻：

（1）争取所有反应和得分快的机会。 （对手打入底线球，边线球打破了对手的印刷机）

（2）将长途快速攻击与短途快速攻击相结合。

（3）学习如何使用更多（3-2，2-1）来少战斗，并以更少的方式预防更多。

（4）快速攻击和位置定位的定位，每个位置运动的合理运动和时机。

6。位置攻击。

（1）进攻原则：

①战斗时，每个休息时间都是在运动过程中形成的，并且该组织被用于保护和合作。

②位置进攻与内部和外部相结合，外部作为主要重点，主要投资是主要的重点，重点是培养三分球投手。

③在运动过程中支持，发展和突破性通过的基础，并在突破后立即射击。

④提高个人的强大民族技能，个人突破性的潜力，发展底线合作，组织国民党的合作并动员防御。

4。培训关键安排：

1。阶段1：

（1）讨论和制定计划。

（2）专注于一般的身体健身训练。

（3）个人防御和射击训练。

（4）掌握2-1-2联合防御和合作防御方法。

2。第二阶段：

（1）增加运动量，个性是一种高强度训练。

（2）与射击和篮板训练合作。

（3）防御策略，专注于强迫人们捍卫。

（4）在位置上的合作进攻（进攻和联合防守，进攻性的半场比赛，全场紧迫和盯着人们）。

（5）确定阵容并进行教学竞赛和组成的公开比赛。

3。阶段3：

（1）增加运动量，个性是一种高强度训练。

（2）专注于特殊的身体健身训练。

（3）加强个人防御和射击训练。

（4）合并2-1-2联合防御和合作防御方法。

（5）提高力量实践。

篮球训练计划3

为了在学校体育运动中表现出色，要实施“学校体育工作法规”的精神，发展学生的优势，培养篮球储备才能，并欢迎年度Changting县小学篮球冠军，以便球员可以符合自己的风格，并努力在县级小学篮球锦标赛中取得良好的成绩，该县篮球队培训计划，这一篮球篮球比赛的效果是遵循的。

1。培训目标

它极大地提高了球员的身体，心理质量和篮球技能；发展出良好的心理状态，具有较高的篮球技能和战术技能。通过训练，体育员的个性得到了促进，并培养了团队成员。努力成为比赛的首位。

2。球员和教练名单

（i）教练：xxx

（2）团队成员：队长：XX

xx xxx xxx xxx xxx

xxx xxx xxx xxx xxx xxx

3。训练时间

x个月x个月x个月20xx〜晚期x-month x-month

培训课程：

（1）每周x，x，x的第三课

（2）每周7:00至7:40 AM X和X每天早上7:00至7:40 AM

4。培训地点

我们学校的篮球场

5。培训过程安排

第1阶段：改善篮球个人技术的阶段（中X-Month）

训练目标：球员可以运球，巧妙地通过和射击。您可以在游行期间制作上篮，传球和其他技术。了解一些基本的游戏规则，并能够玩半场比赛。

培训内容：速度，耐力，力量，灵活性，篮球运球，传球，射击技巧和篮球比赛规则等品质。

训练方法：进行现场运球，通过和射击练习；练习各种运球，通过和拍摄有趣的游戏实践，并在半场学习过程中教授规则。

第二阶段：篮球技术的全面改进阶段。 （x月初到x月末）

训练目标：球员知道篮球规则；具有一定的篮球技能；知道如何防守，能够打篮球对抗游戏，并具有一定的技术和战术意识。

培训内容：当场运球，传球，拍摄；各种有趣的游戏，用于运球，传球和射击；防御方法；篮球比赛规则和篮球技巧和战术。

培训方法：练习盘盘，通过和拍摄现场；在半场学习过程中练习各种有趣的盘盘，传球和射击，教学防守方法，篮球比赛规则以及篮球技术和战术意识。

阶段3：赛前训练阶段（X月末〜比赛）

培训目标：巩固和提高每个团队的篮球技巧和对抗能力，并将其调整为最佳的技术和战术意识状态。

培训内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。

培训方法：每个特殊培训都可以全面提高团队成员的技术和战术水平，该方法与第二阶段相同。

6。站点和设备

地点：篮球场。

设备：几个篮球和几个徽标杆。

篮球训练计划第4章

1。教学目标：

1。了解篮球的起源，并了解一些简单的篮球规则。

2。对篮球感兴趣并发展基本的运动技能，例如跑步，运输，传输，接待和射击。

3。充分展示自己学习和体验成功的乐趣。

2。教学点：

熟悉篮球的基本运动技能并促进个性。

3。教学要求：

进一步熟悉像球一样和球控制能力。

4。教学顺序：

选择教学目标和教学内容的教学内容，以及在困难和教学中教学和学习的主要策略

教学方法

一旦理解来源，您将知道一些简单的规则。学习站立和移动的基本方法。体育常识：篮球焦点：了解篮球的起源并了解一些简单的规则。困难：对篮球的兴趣。现代教学技术方法；情境教学方法；判断方法；直观方法。思维方法；动作模仿方法；观察方法；分析，讨论，改进。

2。移动和握住球的方法发展了协调能力和控制球的能力。滴注球在适当的位置。游戏：专注于篮子：手腕和手指的手臂。难度：手与脚之间的合作与合作。移动眼睛，耳朵，嘴巴，大脑和手。比较，分析，实践和提出要点。

3。初步掌握了当场传球和接收球的方法。单手和肩膀射击的基本动作技巧。单手肩射击游戏：主动篮子焦点：向前弯曲手腕，正确的技术。困难：脚踏板，手臂伸展和手腕向外转动，上肢和下肢是协调的。老师解释和演示，学生模仿射击练习并了解射击的关键点。用裸手练习，用一个球模仿射门，并体验力量。

4。进一步掌握了全面使用基本技能的能力。快乐的篮球 - 专注于成为Yao Ming：熟悉篮球的基本技能并促进个性。困难：各种活动的科学思想。由教师主导的，教师的互动，有指导性的经验和创造性的练习。互相评论，互相帮助，互相学习并互相评估。

篮球训练计划第5章

学校体育工作是该党教育政策全面实施的重要方面，也是社会主义精神文明的重要组成部分。首先有了安全和健康，这是发展学生兴趣和爱好以促进篮球普及的基本原则。根据我们学校的学生状况和教职员工，培训计划的制定如下：

1。参与者：

爱好篮球的六年级学生。

2。教练：

Zong Haijiang

3。时间表：

每周的'星期三下午课外活动和放学后。

4。培训内容：

（i）体育锻炼：耐力训练主要是在进行，体育训练主要是高腿升降机和仰卧起坐。

（ii）技术培训：

阶段1：射击训练。固定点的射击（每个人每次连续十个进球），轮辋的前部和两个四十五度角作为主要射击点，而近距离射击主要用于错过板球。

阶段2：运球训练。首次练习在现场运球（双手运球），然后巧妙地将整个游戏椅的障碍物巧妙地运球，一对一地运球。注意：不要过快地运球。

阶段3：通过和接受培训。两人在现场传球，互相运球。

阶段4：防守训练。防守速度以后双手，切断防守速度，前进和后卫防守速度以及半场进球的防守速度。注意：防守球员应遵循防守球员，使自己的身体接近后卫球员，并用手阻止后卫球员接球。

阶段5：反弹训练。加强反弹意识，并掌握在现场跳跃以抓住篮板的动作。提高您的弹跳能力，并首先学会阻止人们，然后抓住篮板。抓住篮板后，请注意处理第一次通行证的能力。

阶段6：快速进攻训练

（1）注意培养学生发起快速攻击和发挥成功率的时间。 （抓住篮板后，快速休息到抢点）

（2）结合长途快速攻击和短途快速攻击。

阶段7：现场比赛训练。女子团队进行了三对三分的半场训练，男子队进行了五对五对五场比赛训练，教练当场提供指导和实践策略。女子团队使用人向凝视，而男子团队则采用人与人之间的防守或联合防守。

5。培训设备：

有20个篮球，可以在训练学校的运动室选择其他辅助设备。

6。培训课程简介：

掌握篮球，基本步法，胸口接待，双手投球的基本球持有的基本球方法和“三步上篮”动作。

篮球训练计划第6章

1。指导意识形态

根据学校的研究，根据“健康第一”的指导意识形态，我们将丰富学校的课外文化生活，充分利用运动的多功能特征，并为学生的健康服务。

2。工作目标

1。促进学生的身心健康，并提高学生的身体健康，健康水平和身体健康。

2。培养学生的集体主义精神和勇气，机智，果断和顽强的素质。

3。学习基本的篮球技术。

3。参与者和位置

人员：六年级篮球爱好学生

地点：篮球场

讲师：Zong Haijiang

活动时间表：每个星期三下午的第三堂课之后。

4。具体的工作安排

全面的物理质量训练

篮球运球

通过和接受练习

学习各种射击技术

了解进攻的技能和策略

学习防御的技能和策略

综合练习篮球比赛

5。主要学习内容

1。开发篮球和全面的物理质量训练（中距离和长距离行驶1000米，距离变化并向后转弯，跑步和高高，跑步并将各种运球的上篮成两半，将半场移动到目标传球和射击，全面的游戏）

2。篮球的基本技能。

（1）运球。包括高和低运球，改变方向，转弯等（在身体前的运球，盘盘继电器，运球的上篮技巧，Z形逆转盘中半场盘盘以及游戏中的各种变化）

（2）通过并接收球。包括双手的现场胸部，手动的胸部双手，一只手移动时，一只手，一只手等等。

（3）射击。包括双手当场，当场单手肩膀，在行进时间内单手肩膀，在行进时间内单手低手的手等等（固定射击，多点射击）

3。篮球比赛规则。

4。简单的防御能力。

5。简单的进攻技巧。 （转移和切割，空切，拾音和滚动，所有游戏。）

6。设备要求

超过40个篮球

7。要求

1。加入要求：

我个人申请每个班级老师，并在获得同意后向王老师报告。

2。活动要求：

（1）遵守教师的管理和分配。

（2）按时举行课程，如果您有什么事，您将不得来，您需要请老师休假。那些没有理由或虚假的人缺席5次的人将被活动组驳回。

（3）您必须在活动期间遵守老师的要求，并且在训练期间不要做危险的动作。

3。离开小组的要求

您需要向老师解释情况，并且可以在批准后离开。

8。训练效果

第一个学期达到了：

在第一个月，掌握各种运球技巧（全面的物理质量培训）

2月，在3月掌握个人（全面的物理质量培训）中的简单运球和上篮，掌握了两个人的各种传球培训（全面的物理质量培训）

在四月份，掌握了第二学期的多人通行证和固定点的射击练习（全面的物理质量培训）：

在第一个月，掌握各种射击练习（全面的物理质量训练）

2月，简单的半场三人竞赛（全面的物理质量培训）

三月，掌握了半场比赛和防守技巧的规则（物理综合质量训练），四月，简单的5-A侧游戏（物理综合质量培训）

将来，根据情况合理地安排培训内容。

篮球训练计划第7章

1。团队目的：

为了激活我们学校老师的文化和体育活动，丰富教师的业余时间，为老师的专业和个性提供全面发挥，大大提高了教师的身体，心理质量和篮球技术水平，发展良好的心理状态，并建立了良好的篮球技术和战术水平，并通过培训和培养教师的集体培训和培养教师的集体荣誉，并促进老师的性格。为了在未来的篮球比赛中取得良好的成绩，Baisha小学行政和工会决定成立一个篮球队，并为其进行计划和有目的的密集培训，并特别制定了以下培训计划。

2。教练和团队成员：

教练：胡尤尤Zhao Tingzheng

裁判：锣defang和Yin Mingju

船长：王·阿金（Wang Aijin）

团队成员：Yang Shengfu，Xiang Guobin，Li Guangcai，Zhao Yuan和Wang Zhong

Cai Zhongqiang，Sun Liang，Wang Shichao，Liu Tingyang，Wen Zujun

Xu guangliang，李林，他的tianxing，刘陶，周

3。团队身份：

目前，团队需要加强训练。至于团队成员：他们的个人技能是粗糙的，没有明显的特征，他们的身体健康通常无法满足游戏要求，缺乏自信心，缺乏游戏体验等。

至于整个团队，缺乏合作和合理的策略，很容易在游戏中造成混乱，等等。

4.进行计划和逐步的科学培训

1。加强体育锻炼，包括上肢和下肢，腰部和腹部力量，运动速度，运动耐力，弹跳能力等。目的是提高每个个体质量水平的整体性能以及现场全面质量的整体性能，并为全面的技术和战术提供稳固的基础。

具体要求：每周周一至周五的培训内容是：长途运行Baisha Qianmi街（除了6:00至7:00的雨天除外），下午放学后，在学校游乐场进行了战术培训。

2。增加对玩家的个人技术运动的训练，包括学习各种技术，例如运球，紧急停止和快速起步，突破，射击，篮板和接收通行证，并灵活地应用所有技术。培训的重点是捕捉，通过和拍摄，目的是使技术动作更加熟练，能够在游戏中自由和灵活地玩耍，并实现熟练使用，为默示合作铺平了道路。

3。增加针对性的策略学习，加强团队成员的合作精神训练，并通过在战术上进行赤裸裸的运动，非对方的协调实践以及在进攻和防御模拟竞争条件下进行协调的实践，目的是使团队成员能够达到更高的进攻水平和抗议水平，例如个人防御和竞争。

4。增加对球队进攻策略的训练以及球队的防守战术，包括快速进攻和防守快速进攻，半场人对人的防守以及进攻性的半场人士对人类的防守，区域联合防守和进攻区的联合防守，混合的防守和进攻性和进攻性转型以及进攻性转型以及局部进攻战术设计和应用程序。目标是我们的团队将形成一种战术风格的“以防御为导向，焦点为中心”。

5。通过模拟培训，自我探索训练，集中培训和放松培训来增强心理质量，现场培训等，目的是解决团队成员的意志质量问题和个人情感问题，例如牢固的目的，坚韧，果断，果断，倡议，主动性，自我控制和勇气。

5。培训时间表

培训从10月9日开始，从20xx开始，从星期一到星期五下午的培训时间为16:30至18:00。早晨，主要使用体育锻炼，在下午，战术练习主要使用。

6.训练学科强调

1。在培训之前，您必须在培训前进行仔细的准备。

2。在训练和对抗中不要有意识地对球员犯规。

3。小心准备（热身）活动，以防止训练期间受伤。

4。严格按照教练的要求进行努力训练，并努力完成每项培训任务。

5。在培训期间，您应该努力摆脱缺席，迟到或提早离开；如果您不能在特殊情况下按时参加培训，则必须在教练或船长要求休假之后首先请假。如果您没有没有理由参加三次培训，您将通知学校领导者。

6。我希望所有球员都会严格遵循训练学科，认真地参加培训，努力努力改善他们的训练成绩，并展示老师Bai Xiao的年轻活力和篮球风格。

篮球训练计划第8章

1。培训日期：

9月10日至1月22日

2。培训地点：

篮球场

3。指导意识形态：

建立一支女子篮球队以定期对球队进行培训和管理；加深统一和勤奋的风格；加强与我成为主要重点的“技术训练和战术比赛风格”，并为参加大学篮球比赛做准备，以增强我们团队在比赛中积极和努力的精神，并实现促进我们的大学并在主要大学中提高其知名度。在培训工作中，我们专注于技术培训，并专注于技术链接中的五个点（即，快速攻击身体健康，射击百分比，篮板，积极的防守，传球，传球和接球），并努力取得良好的成绩。

4。培训原则：

（1）加强意识形态和风格的训练，并专注于基本的篮球运动。

（2）战术训练应基于困难和严格性，并从实际战斗开始。加强身体和快速进攻的协调，为团队的“快速，聪明和准确”，克服弱点，使团队的战术系统更加完美。

（iii）培训方法与“训练”和“战斗”相结合。他们每周接受三次培训，主要是培训和教学比赛

作为补充，可以增强团队的实践经验。

5。培训目标和分析：

（i）建立女子篮球队，并改善相关培训和比赛的激励机制，以增强学生的培训和比赛

积极性。

（2）通过培训提高球队的竞争水平，并准备参加大学和大学的相关比赛。

（3）丰富学生的课外生活，营造运动和娱乐氛围，增强学生的身体健康并改善健康。

6。培训成员：

负责人：xxx

教练：xxx

团队成员：15-20

7。培训内容：

（i）体育锻炼。

1。力量：四肢和腰部的强度是主要强度。

2。速度耐力：快速攻击和力量和防御快速转换所需的速度质量。

（2）射击。

1。中距离跳跃和6至7米之间的罚球。

2。中心必须掌握转弯和钩射击。

3。在快速进攻中前进时上篮。

4.组织警卫有能力控制球并组织进攻。

（iii）反弹。

1。提高反弹的认识并提高反弹的成功率。

2。加强对抢夺篮板后快速休息的意识和快速休息的成功率。

（iv）防御

1。提高运动速度并增强防御能力。

2。改善上半场紧密的人对人防守的合作。

（v）快速进攻和防御性快速进攻

1。提高对快速攻击的认识并提高快速攻击得分的成功率。

2。将长时间的快速攻击与短途快速攻击相结合。

3。提高少更多战斗能力。

（vi）位置攻击

1。坚持移动战，专注于掩护与合作，并熟悉基本的进攻策略。

2.在当前女大学生的篮球比赛中提高球队的防守水平。

8。培训计划：

1。第一周至第三周的培训计划：

（1）进行身体健身恢复训练。

（2）篮球特殊运动步伐练习和罚球技术培训。

（3）球练习和运球练习。

2。第4至6周培训计划：

（1）增加运动和锻炼强度以提高竞争所需的身体健康。

（2）与射击和篮板训练合作，以提高进攻和国防转换意识。

（3）通过练习。

（4）通过和快速破坏连接。

3。第七至九周的培训计划：

（1）加强个人突破性练习，并提高行进过程中低手上篮的射击率。

（2）熟悉位置攻击的基本着陆形成和运动方法。

4。第十至第十二周的培训计划：

（1）在第一年从新生中选择出色的篮球运动员，以提高球队的整体实力。

（2）进行特殊的身体健身训练，为后续训练和比赛奠定基础。

（3）与射击和篮板训练合作，以提高快速休息的水平。

（4）防守战术，重点是半场对人的防守。

（5）在犯罪中的合作（进攻性一半的人对人的防守）。

5。第十三至35周的培训计划：

（1）提高单打进攻水平并提高单个一对一的防守能力。

（2）阵地进攻的合作（半场比赛的人对人防守）

（3）组织教学比赛，积累团队的实际战斗经验，熟悉比赛的节奏，并提高团队的整体水平。