（1）双手反向运动

实际上，在自由泳中，当一只手划桨时，另一只手应该试图向前延伸并将部分重心的一部分转移到这只手中，这将有助于身体滑动在水面上，并充分利用惯性来驱动自己。

当划桨手即将完成划桨过程，向前伸出并接近水时，另一只手（即，在身体前面等待划桨的手）开始划桨。

（2）当桨手刚进入水中时，方向向身体内部太远

这也是许多人犯的错误。桨完成后，当手伸入身体前面的水中时，手的方向会变形，朝着身体的内部伸直，这会导致身体被弯曲，并且力不集中。

当您伸出手时，请尝试将其保持与肩膀相同的宽度，或者比肩膀稍宽。值得注意的是，当棕榈进入水中时，应将其插入稍微倾斜的水中，以尽快形成垂直角度（请参见下面的第3点）

（3）“ S”类型的水下中风

我相信许多人听说过它或正在练习。这不能被认为是一个错误，但是如今的许多专业球员都不认为这种划桨方法是最有效的。因为水中的S形图案确实可以增加水下中风的距离，但也降低了中风的频率。

通过学习在线信息，我们可以看到国际游泳世界正在谈论早期的垂直前臂。在中文中，这意味着早日抓水。划桨时，您应该尽早弯曲肘关节，以便手的前臂应在90度处垂直到水面，并始终改善肘关节以使用有效的扭矩来划桨。这将导致更大的阻力，而不是尽可能地将手臂伸入水中。

但是我认为，可以同时将EVF和“ S”组合起来，以获得更有效的划桨方法。但是，在练习S-WIMMing之前，请确保先练习EVF以提高划桨效率。然后，练习S-s-s-s-swimming将更加有益。

（4）向前伸展过程中向前拉伸的手与水面保持水平

正确的姿势应该是将手掌比肘关节降低，肘部接头比肩膀降低，然后将手臂向前稍微向下。这对于将身体的中心转向前臂可能会更有益。

（5）通过取水来推动身体来推动身体过于努力

实际上，大多数情况下，从脚上获取水时，您的身体与水平平面平行。

（6）通过吸入呼气肺中的所有空气

当呼气和吸气时，您必须保持一定的节奏。用嘴吸气，用鼻子在水中呼气。用鼻子耗尽水中的空气以保持其均匀，但不要耗尽所有空气（这最终会导致体内二氧化碳的积累并消耗物理能量）。您应该始终将其一部分放在体内，这也有利于浮动的身体。

吸入时用嘴用嘴，头部略微偏移，以使您的吸入小而深。吸入时，肩膀基本上保持与水平面平行，在通风过程中略微倾斜。看到某人呼吸实​​际上是错误的，这会增加阻力并降低速度。通常，呼吸时，您也应该稍微向臀部侧侧面，并在脚上水平取水！

· 建议·

①当您第一次进入水中时，请尽量不要在一开始就快速游泳，因为这会使您快速失去能量，并且无法游泳很长的距离。

您应该首先慢慢游泳，体验动作，看看哪些运动与上次相比有所改善。实际上，在慢动作中保持正确的姿势更加困难，这也可以使自己更加了解动作中的缺点。当通风和划桨慢慢形成某种节奏时，您可以加快速度，并且您会发现它将在将来变得越来越容易，最后会形成机械运动，并且您根本不会感到疲倦。

②如果您感到疲倦并且想休息，坚持游泳一会儿或改变速度，但不要停下来，因为休息的越多，就越疲倦。

但这不是完全恒定的。当您有一定的感觉时，您可以停下来思考自己的动作，放松肌肉并继续。您会发现或感到自己的动作会有所改善，因为您太累了，无法游泳，这会导致您的运动变得虚弱并会变形。

buy buy舒适的游泳护目镜，没有进来。您不能有舒适的游泳躯干（但要靠近身体），或者您无法有游泳帽（短发），但是如果您的护目镜经常充满水或不舒服，那将是学习游泳的大障碍。

雾实际上并不重要，成为近视或近视也不重要。只要您可以清楚地看到池底部的线，并清楚地看到了您面前的2m。不要期望在不戴护目镜的情况下学习竞争性游泳，因为这会导致您的姿势变形并变得更糟。

④计算您从一端到另一端游泳的笔触数量。这有助于您减少次数，并增加在水上滑动的时间。有时，您会看到有些人的水频率较低，但是快速游泳，因为他们使用我之前提到的惯性在水面上滑行。

⑤继续划3或4次，然后进行通风，不要更改以形成节奏。

⑥掌握自由泳，然后学习蝴蝶游泳，因为蝴蝶游泳需要更大的体力。当您通过自由泳有一定的水感觉时，学习蝴蝶游泳会更容易。

⑦最重要的是：想想更多，外观更多！考虑一下自己的姿势，观看更多游泳的人，例如视频的游泳方式。当您看到一个好人在游泳池里游泳时，不要只是看着水上的动作，还要屏住呼吸。去看看水下的动作。