抓住防守篮板时有几件事要注意：

（1）观察和判断。在抓住防守篮板之前，后卫应与对手保持适当的距离，这有利于同时考虑到球和对手。每个球员都必须意识到“这个球没有击中”。当球被击球时，您应该首先密切关注对手，并判断他的意图，以采取相应的动作。不仅要看球，而且不看球，从而使对手有机会匆匆忙忙。判断球的着陆点是防守篮板的关键。通过了解董事会抢夺者的反弹规则的反弹规则可以观察射击距离，弧线等，以预测一般的反弹方向，速度，距离和着陆点。经验丰富的篮球运动员有很好的篮板感，并有意识地或自觉地做出基本的判断，以实现抓住篮板的效果。

射击时，球的位置和反弹的角度：大约70％的从两个翅膀射出的球会反弹到另一侧；由于球的小力量和篮板板的影响，从底角或低柱射击的球具有较小的篮板空间，而篮板的模式与两个翅膀的模式大致相同。从前弧射出的球有很大的篮板空间，而投篮距离也不同，因此很难判断篮板点。射击距离：通常射击距离越长，回弹距离就越远。射手对球的触摸会影响篮板距离，这取决于对手是用柔软的手还是硬手射击。高弧后，大多数球在受限区域内反弹，而球会反弹到距离。更难防御的是三棒球（面包球，空气球，桥球），这是最难以捉摸的篮板轨道。射击强度：柔软和适度的射击，篮板将靠近篮子。如果扔球更强大或弧形平坦，它将反弹。 NBA通常有3-4人在防守篮板中，甚至有5人冲进去。球员在童军小组和视频小组的协助下进行作业，记住对手的每个球员的射击特征，以便在场上进行快速判断。基德是预测着陆点方面最好的，他在对手甚至审判之前做出了良好的判断。这就是为什么只有他的后卫的身高才能抓住很多篮板的原因。

（2）预盖。对手开枪后，每个防守球员都应使用平坦的（或侧阶）防守步法，弯曲膝盖并张开双臂，以阻止对手最接近篮筐的路径，还可以主动加紧努力，并靠近对手，使其无法开始或延迟其开始时间。要特别小心对手的假动作。不建议太早迈出一步，并努力不要让对手有机会强迫它。爱情，Zhuang Shen和其他人具有强烈的阻止位置的意识，并且具有抓住董事会的一流能力。

（3）转身挡住第二次。当确定对手必须朝着一定方向移动并开始和匆忙时，后卫应以最接近对手的运动方向的脚踢。转弯角应使他的背部触摸对手的身体，从而产生阻塞效果。

（4）障碍是移动和转动运动的末端。后卫转身面对篮球后，他应该稍微向后倾斜，并用背部向对手打招呼。当威斯布鲁克（Westbrook）等一些后卫时，当他们的身高有限，盖帽和掩护时，他们可以使用队友获得篮板。

（5）起飞并抓住防守球员可以观察到球的反弹方向和登陆点，调整有利的位置以接近着陆点，然后及时起飞。您可以使用跳到地面，逐步走下去的方法。每个动作都需要身体伸展，以所有的力量起飞，并尝试在空气方向尽可能靠近球的着陆点，并注意在激烈的对抗中保持身体的平衡。跳跃之前，您应该高高举起手臂，挤压对手的身体，并高高举起手臂，以获得高度和有利的空间。启动时间的掌握非常重要。抓住董事会需要确定抓住董事会或抓住董事会的最高点的最佳时间。顶级篮板者需要强度，爆炸能力，弹跳速度和连续的跳跃能力。如果他一次不能抓住董事会，他仍然可以两次抓住董事会。手指触摸球后，您应该有短而有力的动作，例如扣紧手腕，弯曲肘部并将球从上到下带领。尝试用双手握住球，紧紧握住球并保护球，以防止对手抢夺。降落时，弯曲膝盖和缓冲。最好面对副线以观察整个比赛的情况。后卫抓住篮板后，他应该努力将球传给空中接球手，以发动快速进攻。如果不能传球，请注意降落后稳定重心，用身体保护球，并根据情况及时地通过和滴球。罗德曼（Rodman）的持续跳跃能力是他保证篮板的保证。在后场抓住反弹时，您将不可避免地与对手进行身体接触。您必须在规则允许的范围内坚持下去。您一定不能采取犯规行动，例如肘部，手拉，拱起腰部，缓冲或击打人。转过身并阻止人们之后，您必须依靠光线和返回的感觉来监视对手。